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日語趣味閱讀:改善手冷腳冷的有效方法

Luna
4年從業經驗

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聯系老師

今天給大伙帶來的是日語趣味閱讀:改善手冷腳冷的有效方法??,小編每天會為大伙帶來幾篇日語閱讀資料,為中日雙語,多多利用日語資料能夠擴大知識面增加對日本這一個國家的理解,進而能夠幫助大伙提高日語閱讀、日語聽力等方面的標準。

寒くなるこの季節、手足が冷たくて寢られない…なんて毎日悩んでいる方も多いようですね。

到了寒冷的季節,手腳冰涼睡不著覺…每天有許多人都被這一個樣子的煩惱困擾著。

そんな、末端冷え性を改善する方法を知っていますか?

你知道改善手冷腳冷的方法嗎?

どうして末端が冷えるの?

為什么手腳容易發冷吶?

體の末端が冷える理由は、2つあります。

手腳易發冷首要有以下2個原因。

1:もともと手足の先にいけばいくほど血管は細くなる。

1:原本手腳上的血管,越是靠近指尖越是纖細。

2:體の中心にある重要な臓器を守るために、末端の血流を調節するような仕組みを人の體は持っている。

2:為了守護身體的中重要的臟器,人體有著調節手腳血液的機制。

これらが主な原因です。つまり冷え癥は、血行不良といえます。

這兩點便是首要的原因,也是說,怕冷的癥狀也能夠說是血液的不良循環。

どうすれば改善できるの?

怎樣改善吶?

冷え性は、體の『基礎代謝』と深い関係にあります?;A代謝とは、何もしなくても、生きて行くため(生命維持)に必要なエネルギー消費量のことですが、20才をすぎると、男女ともにだんだん基礎代謝が落ちてきます。つまり、基礎代謝をあげると冷え性が改善されるのです。その方法は…

怕冷的體質與身體的“基礎代謝”有著很深的關系。所謂基礎代謝,是指在完全靜止的狀況下,維持生命的很大致的能量消耗量。年齡超過20歲以后,男女的基礎代謝會逐漸下降。也是說,要通過基礎代謝來改善怕冷的癥狀。其方法…

1:食生活改善

1、改善飲食習慣

食事を3食しっかり食べることで、體を溫める食材を積極的に取り入れましょう。詳細的にはしょうが、とうがらし、にんにく、にら、ネギなどです。そして、體を冷やす食材、例えば夏野菜や果物などは夜は控えてください。

一日三餐好好吃,積極地攝取一部分能夠使身體溫暖起來的食材吧。詳細來講有生姜、辣椒、蒜、韭菜、蔥等。并且,那些會導致體寒的食材,例如說夏天的蔬菜或水果等,晚上的時候注意控制攝取量。

2:運動をする

2:做運動

私たちの體が出す熱の半分近くは、筋肉によってもたらされます。筋肉が動くことによって熱が作られ、體が溫まるのです。適度な運動をすることによって筋肉をつけていきましょう。

大伙身體中將近一半的產熱全是通過肌肉產生的。通過肌肉的運動而產生熱量,從而維持體溫?;钣眉∪忾_始進行適量的運動吧。

また極端なダイエットで食事量を減らしてしまうと栄養不足となり、筋肉が減ってしまい、熱を作り出す本領がさらに減ってしまいます。ですので、栄養バランスを考えた食事も必要です。

此外,極端的減肥使得食物的攝取量減少導致營養不足,肌肉也會隨之減少,因而身體產出熱量的本領也會減少。因而,從營養均衡的角度考慮,吃飯是十分必要的。

3:冷たいものを取りすぎない

3:不要攝取過多冰冷的東西

冷たい飲み物や、體を冷やす食べ物を控えることで冷え性は改善します。有可能であれば生姜湯やハーブティーなどを飲んで、體を內側から溫めましょう。

能夠通過控制攝取冰涼的飲品、容易導致身體寒冷的食物的攝取來改善怕冷的體質。盡有可能的話,多喝一部分生姜湯、香草茶等,從身體內部溫暖起來。

4:血行をよくする

4:改善血液循環

暖かいお風呂にはいる、體を締め付けるような下著や服を著ないなど、血行を良くするよう心がけましょう。そうすることで改善に向かいますよ。

在溫暖的浴缸中泡澡、脫掉將身體箍得緊緊的內衣或衣服,多多留心改善本人的血液循環吧。這么做的話就能夠進一步改善。

冷え癥に効くツボ

對怕冷體質有效的穴位

三陰交(さんいんこう)

三陰交

冷えを改善するツボで很も知られているのが三陰交(さんいんこう)です。

改善怕冷體質很被人們所熟知的是三陰交了。

內踝(うちくるぶし)のもっとも高い部分から上へ3寸(約9cm。自分の手の人差し指から小指まで指4本分の幅)の、脛骨(けいこつ=すねの骨)の內側にあります。

在內腳踝很高的部分向上3寸(約9cm。本人的手指中,食指到小指4只指頭的寬度)的地方,脛骨的內側。

冷えている部位をマッサージしながら、三陰交も押してみてください。息を吐きながら10秒間押し、息を吸うときに圧(力)を抜きます。これを10回で1セットとして、毎日こまめに行うと効果的です。

請一邊*冰冷的部位,一邊按著三陰交。一邊呼氣一邊按壓,10秒鐘后吸氣,松手不再按穴位。如此反復10次為一組,每天勤勉的*一定會起效果的。

冷え性を改善していつでもイキイキ!

改善怕冷的體質,無論何時都能保持活力。

冷えは萬病の元でもあります。ただの冷え性と侮らず、毎日できるケアで改善するように心がけていきましょう。

寒乃萬病之源泉。不要輕視普通的體寒,請注意每天要對身體做到相應的關懷。

きっと、身體にもいい影響がありますよ。

一定會給身體帶來良好得影響。

日語趣味閱讀日語閱讀

2019-08-06 17:38:47

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